Vycházky přes týden

Zdravý rok 2026 aneb "Nestůj a pojď"

NORDIC WALKING - POHYB - CHŮZE - KONDICE - RELAX - DECH - REGENERACE

Milujete procházky přírodou a zároveň se chcete dostat do kondice, zhubnout a chůzi si užívat?

Techniku NORDIC WALKING si zamilujete. Zapojíte u ní až 90% svalů, tělo bude efektivně pracovat.

Rádi sbíráte byliny či se chcete o nich něco blíže dozvědět?

Na vycházkách se budeme věnovat nejen chůzi samotné, ale také tělu, dechu a chodidlům ... rozcvičení, protažení, nějaké ty další cviky a hry. Bude to pestré, věřím, že zábavné a pohodové :-) Tak pojďte s námi ven!

Bude to náročné? Nebude :-)
Někdy není potřeba dělat více. Někdy je třeba hlavně se uvolnit. 
Spousta lidí dnes neumí vypnout, jen fungují dál. Tělo je stažené, hlava jede, uvnitř je neustálé napětí.
Být jen tak chvíli bez wi-fi a dalších elektronických vychytávek. Napojit se na přírodu, objevit svět kolem sebe.

Každý den je nová příležitost začít znovu, lépe, správně. Stačí udělat první krok.

Víte, že ... při chůzi s holemi Nordic Walking zapojíte až 90 % svalů na těle?
A to i problematické skupiny jako svaly mezilopatkové či hýžďové?

Mezi nejvýraznější benefity Nordic Walkingu patří ...

  • redukce váhy
  • přispívá ke zvýšení imunitního systému
  • blahodárný vliv na psychiku
  • trénink srdce a plic díky zvýšení tepové frekvence
  • zlepšené dýchání (zvyšuje se kapacita plic)
  • snížení zátěže na klouby dolních končetin až o 30 %
  • zapojení horní části těla
  • zvýšení pohyblivosti páteře

Pokud nemáte vlastní hole, ráda Vám je na lekci zapůjčím. 

Cena zápůjčky je 100 Kč.
Cena lekce je 100 Kč.

A hlavní odměna za vynaložené úsilí?
Nordic Walking působí blahodárně na fyzické i psychické zdraví člověka.

Co na sebe a sebou

Pohodlné oblečení přiměřené aktuálnímu počasí
Kvalitní obuv, nízkou, ne kotníčkovou, s měkčí podrážkou
Malý batůžek či ledvinku s pitím, něco malého ev. na zakousnutí
Nordic Walking hole (pokud nemáte, zapůjčím, hlaste předem)
Švihadlo (pokud nechceš, nemusíš)
Dobrou náladu, radost a chuť zažít něco nového

V den akce

Jezte lehce
Buďte dobře hydratovaná / hydratovaný
Cca 1-2 hodiny před lekcí už nejezte nebo si dejte třeba jen něco lehkého jako banán, atd.

Těším se na společné setkání, naladění a zážitek. Hanka M.

Motto:

"Tělo se léčí pohybem. Mysl se léčí smíchem. Duše se léčí radostí."

Tohle vše chůze s holemi Nordic Walking přináší. Pojďte s námi ven!

Cena?

Cena je jednoduchá. Když dorazíte, zaplatíte za jednotlivou vycházku. Toť vše.

Žádné permamentky, žádné závazky, žádné povinnosti. Když budete mít chuť, prostě přijdete :-)

Vycházky přes týden, cena 100 Kč / hod.

Informace probíhají na WhatsApp skupině. V případě zájmu si napište o zaregistrování.
Většinou budou vycházky ve středu odpoledne, ale dle okolností budeme improvizovat.
Z tohoto důvodu nepíši přesný den a čas, ten se dozvíte vždy ve skupině :-)

Skupina už běží. Níže se můžete přes kontakt přihlásit.

Kontakt

NORDIC WALKING, chůze se speciálními holemi, přináší řadu zdravotních výhod.

  1. Zlepšení kardiovaskulární kondice: Chůze s holemi je skvělý způsob, jak zvýšit srdeční frekvenci a zlepšit celkovou kondici srdce a cév.

  2. Posílení svalstva: Aktivní zapojení horní části těla díky používání holí posiluje svaly paží, ramen a trupu, což vede k vyváženějšímu rozvoji svalstva.

  3. Zvýšení spalování kalorií: Nordic walking může spálit více kalorií než běžná chůze, což může být prospěšné při hubnutí nebo udržování váhy.

  4. Nízký dopad na klouby: Chůze s holemi je šetrná ke kloubům, což ji činí vhodnou aktivitou pro lidi všech věkových kategorií, včetně těch s kloubními problémy.

  5. Zlepšení držení těla: Používání holí napomáhá správnému držení těla a zpevňuje svaly trupu, což může vést k lepší stabilitě a rovnováze.

  6. Zvýšení výdrže: Pravidelná chůze s holemi pomáhá zvyšovat fyzickou výdrž a odolnost.

  7. Zlepšení duševního zdraví: Stejně jako jiné formy fyzické aktivity může Nordic Walking pomoci snížit stres, úzkost a deprese, a zlepšit celkovou náladu.

  8. Možnost sociální interakce: Chůze ve skupině nebo s přáteli může podpořit socializaci a vytváření nových vztahů.

  9. Flexibilita a mobilita: Nordic walking může zlepšit celkovou flexibilitu a mobilitu těla, což je důležité pro udržení zdraví v průběhu stárnutí.

  10. Přístupnost: Tato aktivita je dostupná pro široké spektrum lidí, bez ohledu na fyzickou kondici nebo věk, a může být prováděna v různých prostředích – na stezkách, v parcích nebo i ve městě.

Nordic Walking je efektivní formou pohybu, která může přinést mnoho zdravotních výhod.
Před vstupem do skupiny doporučuji absolvovat Základní kurz ZDRAVÁ CHŮZE. Na běžných vycházkách techniku už ladíme a efektivně využíváme. Hlavně se jdeme zrelaxovat, odpočinout od každodenních povinností, užít si společnost stejně naladěných lidí. Ale můžete se na zkoušku i tak přidat, vyzkoušet, poznat nové lidi. Pokud se Vám s námi bude líbit, Kurz si uděláte zpětně.

Základní kurz Zdravá chůze

Nejlepší lék na DOBROU NÁLADU, ZDRAVÍ a KONDICI je AKTIVNÍ ŽIVOTNÍ STYL !

ŠVIHADLO

Posiluje celé tělo
Zlepšuje kondici
Je zabiják kalorií
Jen mírně zatěžuje klouby
Zlepšuje koordinaci
Zlepšuje rychlost, sílu, vytrvalost
Zlepšuje funkci mozku, hustotu kostí, kardio systém
Je nenáročné na místo
Tě jen tak neomrzí
Můžeš skákat kdykoliv a kdekoliv
Může švihat každý, s ohledem na svůj zdravotní stav