Vycházky přes týden
Zdravý rok 2025 aneb "Nestůj a pojď"
Zahoď všední starosti a stres, přidej se k nám na kondiční vycházku. Zvládneš se tak krásně vydýchat, zapojit svaly celého těla. Stihneš se též uvolnit a zrelaxovat, tělo i mysl.
* Chcete být v lepší kondici?
* Potřebujete zhubnout?
* Chcete poznat benefity chůze s holemi?
* Chcete na chvíli vyskočit z každodenní rutiny a načerpat dobrou energii?
Každý den je nová příležitost začít znovu, lépe, správně. Stačí udělat první krok.
Víte, že při chůzi s holemi Nordic Walking zapojíte až 90 % svalů na těle?
A to i problematické skupiny jako svaly mezilopatkové či hýžďové?
Mezi nejvýraznější benefity Nordic Walkingu patří:
- redukce váhy
- přispívá ke zvýšení imunitního systému
- blahodárný vliv na psychiku
- trénink srdce a plic díky zvýšení tepové frekvence
- zlepšené dýchání (zvyšuje se kapacita plic)
- rekonvalescence po úrazech a operacích
- snížení zátěže na klouby dolních končetin až o 30 %
- zapojení horní části těla
- zvýšení pohyblivosti páteře
Pokud nemáte vlastní hole, ráda Vám je na lekci zapůjčím.
A hlavní odměna za vynaložené úsilí?
Nordic Walking působí blahodárně na fyzické i psychické zdraví člověka.
Vyrážíme společně na pravidelné vycházky přírodou v každém ročním období.
Zimní období využíváme hlavně na regeneraci, odpočinek, ale také nezapomínáme na pohyb a tak vyrážíme na pohodové vycházky zimní krajinou, na běžky.
Na vycházkách se budeme věnovat nejen chůzi samotné, ale také tělu, dechu a chodidlům ... rozcvičení, protažení, nějaké ty další cviky a hry. Též se budeme věnovat přírodě, sběru bylin.
Bude to pestré, věříme, že zábavné a pohodové. Někdy více a někdy méně náročné. Hravé. Věříme, že obohacující.
Tak pojďte s námi ven!
Cena?
Cena je jednoduchá. Když dorazíte, zaplatíte za jednotlivou vycházku. Toť vše.
Žádné permamentky, žádné závazky, žádné povinnosti. Když budete mít chuť, prostě přijdete :-)
Vycházky přes týden, cena 100 Kč / hod.
!!! Jediná podmínka je, že každý účastník má za sebou Základní kurz Zdravá chůze, tak, abychom se už mohli věnovat Vám, vycházkám, sběru bylin a ladění techniky.
Informace probíhají na WhatsApp skupině. V případě zájmu si napište o zaregistrování.
Skupina už běží. Níže se můžete přes kontakt přihlásit.
NORDIC WALKING, chůze se speciálními holemi, přináší řadu zdravotních výhod.
Zlepšení kardiovaskulární kondice: Chůze s holemi je skvělý způsob, jak zvýšit srdeční frekvenci a zlepšit celkovou kondici srdce a cév.
Posílení svalstva: Aktivní zapojení horní části těla díky používání holí posiluje svaly paží, ramen a trupu, což vede k vyváženějšímu rozvoji svalstva.
Zvýšení spalování kalorií: Nordic walking může spálit více kalorií než běžná chůze, což může být prospěšné při hubnutí nebo udržování váhy.
Nízký dopad na klouby: Chůze s holemi je šetrná ke kloubům, což ji činí vhodnou aktivitou pro lidi všech věkových kategorií, včetně těch s kloubními problémy.
Zlepšení držení těla: Používání holí napomáhá správnému držení těla a zpevňuje svaly trupu, což může vést k lepší stabilitě a rovnováze.
Zvýšení výdrže: Pravidelná chůze s holemi pomáhá zvyšovat fyzickou výdrž a odolnost.
Zlepšení duševního zdraví: Stejně jako jiné formy fyzické aktivity může Nordic Walking pomoci snížit stres, úzkost a deprese, a zlepšit celkovou náladu.
Možnost sociální interakce: Chůze ve skupině nebo s přáteli může podpořit socializaci a vytváření nových vztahů.
Flexibilita a mobilita: Nordic walking může zlepšit celkovou flexibilitu a mobilitu těla, což je důležité pro udržení zdraví v průběhu stárnutí.
Přístupnost: Tato aktivita je dostupná pro široké spektrum lidí, bez ohledu na fyzickou kondici nebo věk, a může být prováděna v různých prostředích – na stezkách, v parcích nebo i ve městě.
Nordic Walking je efektivní formou pohybu, která může přinést mnoho zdravotních výhod.
Těšíme se na Vás, Hanka a Jana
Motto: "Nejlepší lék na DOBROU NÁLADU, ZDRAVÍ a KONDICI je AKTIVNÍ ŽIVOTNÍ STYL !"
