Vycházky přes týden

Zdravý rok 2026-2027 aneb "Nestůj a pojď"

NORDIC WALKING - POHYB - CHŮZE - KONDICE - RELAX - DECH - REGENERACE

Milí účastníci vycházek s holemi Nordic Walking,

od září, po prázdninách, budeme vyrážet na odpolední/podvečerní vycházky.

Zatím se mi jako nejvhodnější den jeví středa. Časově cca 16:45-18:00. Uvidíme, jak si to sedne.

Někdy kratší, někdy delší, někdy může pršet a třeba zajdeme místo vycházky na bazén.

Uvidíme, co z toho vznikne :-)

Od podzimu do jara. Prochodit se ke zdravému Já. Udržet se v kondici.

Mít fajn náladu. Poznat nové lidi. Něco nového se dozvědět.

Pro zájemce další informace ve skupině na WhatsApp. Přihlaste se.

Cena? Jednoduchá. Když budete mít čas a chuť, vycházka bude stát 100 Kč.

Žádné permanentky, žádné závazky. Pokud se chcete společně vyvětrat, přijďte.

Budu se na Vás těšit. Hanka

Kontakt

Máte rádi procházky přírodou a zároveň se chcete dostat do kondice, zhubnout a chůzi si užívat?
Chcete zpevnit tělo při chůzi (ano, i paže, břicho, lopatky) a zlepšit si fyzickou kondici?

Techniku NORDIC WALKING si zamilujete. Zapojíte u ní až 90% svalů, tělo bude efektivně pracovat.

Rádi sbíráte byliny či se chcete o nich něco blíže dozvědět?

Na vycházkách se budeme věnovat nejen chůzi samotné, ale také tělu, dechu a chodidlům ... rozcvičení, protažení, nějaké ty další cviky a hry. Bude to pestré, věřím, že zábavné a pohodové :-) Cestou nasbíráme byliny, naučíme se je poznávat. Já tyto pohodové vycházky krajinou mám moc ráda. Jsou velmi příjemné, obohacující.

Bude to náročné? Nebude :-)
Někdy není potřeba dělat více. Někdy je třeba hlavně se uvolnit. Napojit se na přírodu, objevit svět kolem sebe.

Víte, že ... při chůzi s holemi Nordic Walking zapojíte až 90 % svalů na těle?

A to i problematické skupiny jako svaly mezilopatkové či hýžďové?

Mezi nejvýraznější benefity Nordic Walkingu patří ...

  • redukce váhy
  • přispívá ke zvýšení imunitního systému
  • blahodárný vliv na psychiku
  • trénink srdce a plic díky zvýšení tepové frekvence
  • zlepšené dýchání (zvyšuje se kapacita plic)
  • snížení zátěže na klouby dolních končetin až o 30 %
  • zapojení horní části těla
  • zvýšení pohyblivosti páteře

Pokud nemáte vlastní hole, ráda Vám je na lekci zapůjčím. 

Cena zápůjčky 100 Kč.

A hlavní odměna za vynaložené úsilí?

Nordic Walking působí blahodárně na fyzické i psychické zdraví člověka.

Co na sebe a sebou

Pohodlné oblečení přiměřené aktuálnímu počasí.
Kvalitní obuv, nízkou, ne kotníčkovou, s měkčí podrážkou.
Malý batůžek či ledvinku s pitím, něco malého ev. na zakousnutí.
Nordic Walking hole (pokud nemáte, zapůjčím, hlaste předem).
Dobrou náladu, radost a chuť zažít něco nového.

V den akce

Jezte lehce
Buďte dobře hydratovaná / hydratovaný
Cca 1-2 hodiny před lekcí už nejezte nebo si dejte třeba jen něco lehkého jako banán, atd.

Motto:

"Tělo se léčí pohybem. Mysl se léčí smíchem. Duše se léčí radostí."

Tohle vše chůze s holemi Nordic Walking přináší. Pojďte s námi ven!

NORDIC WALKING, chůze se speciálními holemi, přináší řadu zdravotních výhod.

  1. Zlepšení kardiovaskulární kondice: Chůze s holemi je skvělý způsob, jak zvýšit srdeční frekvenci a zlepšit celkovou kondici srdce a cév.

  2. Posílení svalstva: Aktivní zapojení horní části těla díky používání holí posiluje svaly paží, ramen a trupu, což vede k vyváženějšímu rozvoji svalstva.

  3. Zvýšení spalování kalorií: Nordic walking může spálit více kalorií než běžná chůze, což může být prospěšné při hubnutí nebo udržování váhy.

  4. Nízký dopad na klouby: Chůze s holemi je šetrná ke kloubům, což ji činí vhodnou aktivitou pro lidi všech věkových kategorií, včetně těch s kloubními problémy.

  5. Zlepšení držení těla: Používání holí napomáhá správnému držení těla a zpevňuje svaly trupu, což může vést k lepší stabilitě a rovnováze.

  6. Zvýšení výdrže: Pravidelná chůze s holemi pomáhá zvyšovat fyzickou výdrž a odolnost.

  7. Zlepšení duševního zdraví: Stejně jako jiné formy fyzické aktivity může Nordic Walking pomoci snížit stres, úzkost a deprese, a zlepšit celkovou náladu.

  8. Možnost sociální interakce: Chůze ve skupině nebo s přáteli může podpořit socializaci a vytváření nových vztahů.

  9. Flexibilita a mobilita: Nordic walking může zlepšit celkovou flexibilitu a mobilitu těla, což je důležité pro udržení zdraví v průběhu stárnutí.

  10. Přístupnost: Tato aktivita je dostupná pro široké spektrum lidí, bez ohledu na fyzickou kondici nebo věk, a může být prováděna v různých prostředích – na stezkách, v parcích nebo i ve městě.

Nordic Walking je efektivní formou pohybu, která může přinést mnoho zdravotních výhod.

Před vstupem do skupiny doporučuji absolvovat Základní kurz ZDRAVÁ CHŮZE. Na běžných vycházkách techniku už ladíme a efektivně využíváme. Hlavně se jdeme zrelaxovat, odpočinout od každodenních povinností, užít si společnost stejně naladěných lidí. Ale můžete se na zkoušku i tak přidat, vyzkoušet, poznat nové lidi. Pokud se Vám s námi bude líbit, Kurz si uděláte zpětně.

Základní kurz Zdravá chůze

ŠVIHADLO

Můj oblíbený parťák, pro rychlou aktivaci těla a prodýchání, také někdy zapojíme :-)

Posiluje celé tělo
Zlepšuje kondici
Je zabiják kalorií
Jen mírně zatěžuje klouby
Zlepšuje koordinaci
Zlepšuje rychlost, sílu, vytrvalost
Zlepšuje funkci mozku, hustotu kostí, kardio systém
Je nenáročné na místo
Tě jen tak neomrzí
Můžeš skákat kdykoliv a kdekoliv
Může švihat každý, s ohledem na svůj zdravotní stav