Co je Nordic walking aneb "Chůze je lék"

Nordic Walking (Severská chůze) je dynamická kondiční chůze se speciálními holemi. Hole jsou opatřeny pevným poutkem s rukavičkou, nikoli volným poutkem, jak je tomu u turistických holí.

Severská chůze se řadí mezi rekreační sporty s celoročním využitím a lze ji provozovat v jakémkoli terénu.

Při dobrém zvládnutí techniky chůze s holemi dochází k zapojení 90% všech svalů v těle, což je bezespornou výhodou oproti ostatním sportům. Další výhodou je pouze počáteční investice na zakoupení speciálních holí s rukavičkou a absolvování Základního kurzu Nordic Walking, kde se naučíte základy správné techniky chůze s holemi.

Možná si položíte otázku: "Pro koho je vhodný Nordic Walking?" 

Odpověď zní: "Úplně pro všechny, kteří mají chuť se hýbat." Nezáleží ani na pohlaví, ani na věku, ani na předešlé zkušenosti se sportem. 

Všichni si u Severské chůze mohou přijít na své.
Dospělé většinou nabíjí samotný pohyb v lese, v přírodě, při kterém cítí zapojení celého těla, ale zároveň si psychicky odpočinou od dennodenních starostí.
Senioři zase mnohdy oceňují skupinové aktivity, při kterých se mohou protáhnout a znovu nabýt sebejistoty.

Nezáleží na tom, jestli je člověk sportovec nebo ne. Nezáleží ani na tom, jestli je člověk rychlý nebo pomalý. Nesportovcům může chození s holemi pomoci k lepší kondici a k otevření cesty pro další pohybové aktivity. Sportovcům, zejména pak těm, kteří jsou zaměřeni jen jednostranně, Nordic Walking může pomoci k posílení a protažení partií, které u svého sportu zanedbávají. 

Stává se tak nepřekonatelným doplňkovým "rekreačním" sportem. 

NORDIC WALKING je ...

• pohybová aktivita / sport vhodný pro každého 
• komplexní pohyb pro spalování, posilování, formování postavy, pevné kosti a dobrou kondici bez ohledu na věk, pohlaví nebo tělesnou zdatnost
  
• doplňkem klasické chůze, která je nejpřirozenějším pohybem pro člověka
• chůze se speciálními holemi
  
• moderní aktivita / sport pocházející z Finska
  
• vhodný pro každého, kdo dbá o své zdraví a kondici
• zábavnou, efektivní a finančně dostupnou pohybovou aktivitou
  
• jedinečnou pohybovou aktivitou možnou vykonávat ve všech 4 ročních obdobích
• individuální i skupinovou pohybovou aktivitou
• pohybovou aktivitou, která pozitivně ovlivňuje psychiku člověka, umožňuje lepší zvládnutí stresu, uvolňuje psychické napětí a odpoutává od starostí každodenního života
• propojení člověka s přírodou

Zdravotní benefity

• při chůzi je zapojeno až 90 % svalů v těle
• zvyšuje kondici
  
• snižuje zátěž kloubů
• posiluje svaly
• zpevňuje vnitřní stabilizační systém
• zlepšuje držení a pružnost těla
• zlepšuje náladu
• posiluje imunitní systém
• pomáhá udržet nebo snížit váhu
• snižuje stres a deprese
• posiluje srdce
• zvyšuje kapacitu plic 
• uvolněným pohybem se rozcvičí krční, hrudní a bederní páteř
• napomáhá při rehabilitaci a rekonvalescenci
• vnímáme sami sebe a svůj dech
• jsme v kontaktu s přírodou

= budujete si tak fyzickou i psychickou odolnost

Psychika

Při déletrvající aktivitě tělo reaguje na zátěž vyplavováním hormonů endorfinu a serotoninu, které u člověka vyvolávají pocity uvolnění a štěstí. Je tedy jisté, že při NW budete tyto pocity prožívat také. Zásluhou pohybu se budete cítit spokojeně a sebevědomě. Váš život tak bude vyrovnanější a lépe budete snášet každodenní stres.

"Pohybový systém není jenom skelet, svaly, šlachy a klouby, ale i slinivka, plíce, srdce a další. Když si jdete zaběhat či se svižně projít, nefungují jenom svaly, ale celý systém."  Pavel Kolář

PROČ OSLOVIT INSTRUKTORA

*  Poradí s holemi

• půjčí na vyzkoušení hole, než si je sami koupíte
• určí jejich správnou výšku
• vysvětlí rozdíly mezi různými druhy holí

*  Překontroluje Váš postoj, chůzi, probere s vámi současný i budoucí stav

*  Naučí techniku chůze s holemi NW

*  Zorganizuje akci pro skupinu

*  Je tu pro Vás

Pokud chceme dostat z Nordic Walkingu všechny benefity, je třeba se naučit správnou techniku.

Na její zvládnutí doporučuji Základní kurz Zdravá chůze a následné lekce dle potřeby.

Důležitý je správný aktivní postoj, následující práce s hůlkami a zapojení horní části těla.

Na Nordic Walkingu je skvělé, že se mu může věnovat úplně každý!

Ne proto, že by to bylo úplně jednoduché, ale protože každý si může přizpůsobit tempo svým možnostem.

Ať aktivní sportovec nebo člověk se zdravotními problémy se může naučit techniku a dostat z NW to, co právě potřebuje.

Pokud se tedy chcete zdravě hýbat, vezměte si NW hole a pojďte ven!