Komplexní program "BUĎ FIT"
pro zlepšení kondice, zhubnutí a úpravu hmotnosti
Pohyb - Strava - Životní rovnováha - Energie
Zásady zdravého životního stylu
Základní složky výživy
Zdravý jídelníček
Nové návyky
Potravinová pyramida, Zdravý talíř
Zásady redukčního / nabíracího programu
Tipy jak zhubnout tuk
Informace o pitném režimu
Typy postavy dle somatotypu
Pohyb a jeho vliv na zdraví
Hormony a jejich vliv na zdraví
Stres, uvolnění, rovnováha
Spánek, psychiku, dech
Nejlepší cesta PREVENCE je ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL.
"Když jíme v souladu s tělem, podpoříme ho na cestě k uzdravení. Objevíme, jaká strava tělo skutečně vyživí, ne jen zasytí. Správná strava tělo vyživí, nikoli vyčerpá. Pravdou je, že v dnešní uspěchané době plné stravovacích zkratek nebývá jednoduché vystoupit ze stravovacího stereotypu."
Krok za krokem probereme jednotlivé body, pozastavíme se u těch, které Vás nejvíce oslovují a těm se budeme podrobněji věnovat. Společnou cestou budeme měnit Váš nový životní styl.
Program "BUĎ FIT" pomáhá všem, kteří chtějí na sobě něco zlepšit. Díky komplexnímu systému to zvládnou i lidé se "slabší vůlí". V kurzu "BUĎ FIT" se učíme, jak vyváženě jíst i bez předepsaného jídelníčku. Pracujeme v komplexu, a proto se zabýváme také pohybem, psychikou, osobním rozvojem. Ve všem jdeme do praxe, protože "Jen vědět nestačí, musíme to i dělat".
Váš individuální plán je sestaven tak, aby vás dovedl k úspěchu.
Váš nový plán není o velkých omezeních, po kterých budete hladoví a frustrovaní. Je o tom, že si vytvoříte nové zdravé návyky a budete si užívat chutná jídla, která vám přesto pomohou zhubnout.
Právě o tom je přizpůsobení – zpříjemnit si cestu a snadno se jí držet díky plánu, který je šetrný k vašemu tělu a nutí vás k udržitelným změnám.
Pokud jste někdy zkoušeli držet dietu a po jejím ukončení jste znovu přibrali, víte, jak špatně to může ovlivnit vaše sebevědomí nebo vztah k jídlu.
Místo toho si společně vybudujeme malé, ale udržitelné zdravé návyky.
Chcete si vylepšit Váš současný životní styl?
Chcete pečovat více o své zdraví v rámci prevence?
Chcete se cítit spokojení ve svém těle?
Chcete mít více energie?
"Vaše geny nejsou Váš osud. Pokud změníte svůj Životní styl, změníte i své geny."
Zdravý životní styl je celoživotní dílo. Tvoříme si ho k obrazu svému.
Jsme sami sobě nejlepšími tvůrci.
Máte v některé z těchto oblastí mezery? Potřebujete pomoct s nastavením ŽIVOTNÍHO STYLU?
Po vyplnění vstupního dotazníku se můžeme pokusit spolu pracovat na změně.
DOTAZNÍK Vám na Vaši žádost zašlu e-mailem.
Tímto vstupním dotazníkem a jeho rozborem začínáme.
"Pohodlný život a lehce získané požitky nepřinášejí tělu prospěch." Sokrates
"Život vyžaduje a potřebuje pohyb, jinak to není život."
"Každý člověk sám tvoří své zdraví nebo nemoc."
"Dlouho si říkáme, že se nás to zatím netýká. Že to ještě není aktuální. Že jsme mladí, výkonní a ještě něco vydržíme. Že zvolnit tempo, více odpočívat, začít jinak přemýšlet, vnímat sebe i okolí, nastavit si jinak své hranice a hodnoty, pečovat o své zdraví uvnitř i zvenku. Že to jsou témata, která zatím netřeba řešit. A taky máme rodinu, chodíme do práce a je to normální, že jsme unavení, přetížení. Ano, ono to přirozené je. Přirozené tomu, co jsme dělali a jak jsme se o sebe starali. Doposud.
Životní styl, který jsme žili, který se odráží do aktuálního TEĎ.
Ať už je Vám 20 nebo 40 nebo 60 nebo 80. Konat pro sebe a své zdraví. Pro to, aby zítra mohlo být lépe po těle, v mysli i na duši. Zajímat se o své zdraví, o to, jak se cítím, jak vnímám své tělo, mysl. Co mohu a chci pro sebe udělat. TEĎ je obraz našeho konání PŘED. POTOM je obraz našeho konání TEĎ.
Civilizační onemocnění není už jen pro starší generaci. Bohužel díky "modernímu" životnímu tempu a životnímu stylu je to záležitostí i mladých.
Pro mne, jako pro poradce a instruktora zdravého životního stylu, je to smutná bilance. Možností, jak si zlepšit zdraví a životní styl, je spousty. Učit se žít zdravě, plnohodnotně, rozmanitě.
Ráda Vám pomohu ke změně Vašeho životního stylu. Postupně. Společně."
Těším se na Vás. Hana Majerová