Zdravý životní styl

Komplexní program (pohyb - strava - životní rovnováha a energie)

BUĎ FIT

"Jez, aby bylo jídlo tvým lékem, tak, aby v budoucnu nebyl lék tvým jídlem." Hippokrates

Chcete si vylepšit Váš současný životní styl?
Chcete pečovat více o své zdraví v rámci prevence?
Chcete se cítit spokojení ve svém těle?
Chcete mít více energie? 

Nordic Walking není jen o chůzi s holemi.
Nordic Walking učí zdravému životnímu stylu.
Nordic Walking učí komplexně pečovat o tělo, mysl i duši.
Nordic Walking pomáhá v cestě za vyváženým životem.

Chcete, hledáte a nevíte, kde začít a nebo jak to celé uchopit?
Stačí se rozhodnout a začít na svém novém Životním stylu pracovat.

Není to jednoduché, není to zadarmo, ale výsledek za to jistě stojí! 

Zdravý životní styl je celoživotní dílo. Tvoříme si ho k obrazu svému. Jsme sami sobě nejlepšími tvůrci.

Mnoho lidí se při hubnutí zaměřuje pouze na úbytek kilogramů, ale neuvědomují si, že mohou ztratit nejen tuk, ale i cennou svalovou hmotu. Jak tedy hubnout efektivně a zároveň si zachovat svaly? Odpověď spočívá ve správném stravování, cvičení i v dostatečné regeneraci. 

Změna životního stylu je hlavně o LASKAVÉM PŘÍSTUPU k nám samotným, k našemu tělu, duši, mysli. 

UPRAVIT SMĚR tam, kde je to třeba. 

S čím vám mohu pomoci já? 

ÚPRAVA JÍDELNÍČKU - strava nám přináší mnohem víc než jen tvar těla, také pocit energie, zdraví, soustředění, mentální sílu i pozitivní emoce. 

POHYB - je nezbytnou součástí našich životů, hýbeme se ne kvůli postavě, ale sami kvůli sobě a měl by nám přinášet radost.

PŘÍRODA - nejlepší místo, které nám pomáhá načerpat energii, uvolnit stres a umožňuje být zase sám sebou.

VŠE DO SEBE ZAPADÁ jako puzzle, jedno od druhého se tak úplně nedá oddělit. Ráda Vám pomůžu tuto skládanku  složit dohromady.

"Nechť jídlo je tvým lékem a lék tvým jídlem. Hippokrates."

CO SE NAUČÍTE?

- jak si správně nastavit nový zdravější a hlavně "svůj Životní styl"

- jak nás náš Životní styl ovlivňuje

- jaké jsou zásady Zdravé výživy

- jak si správně poskládat Zdravý talíř

- jak chytře nakupovat jídlo

- jak jíst kvalitně a přitom ušetřit čas i peníze

- jak si vybudovat nové návyky a udržet je

- jak přijmout změnu a mít z ní radost

- jak mít rád/ráda své tělo i to, co do něj dáváme

- jak čarovat v kuchyni, na talíři, i se svým časem

- jak se vymanit z kolotoče diet a výčitek z jídla

- jak být fyzicky i psychicky odolnější

- jak poznat svůj somatotyp

- a mnohem více

Máte v některé z těchto oblastí mezery? Potřebujete pomoct s nastavením SVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU?

Po vyplnění vstupního dotazníku se můžeme pokusit spolu pracovat na změně.

DOTAZNÍK Vám na Vaši žádost zašlu mailem.

Tento vstupní dotazník a jeho rozbor je zdarma.

"Pohodlný život a lehko získané požitky nepřinášejí tělu prospěch." Sokrates 

"Život vyžaduje a potřebuje pohyb, jinak to není život."

"Každý člověk sám tvoří své zdraví nebo nemoc."

4 cvičení, která podporují dlouhověkost

Životní styl a fyzická aktivita mají zásadní vliv na naše celkové zdraví a dlouhověkost. Pravidelný pohyb může být klíčem k životu plnému vitality a štěstí. Jaké druhy cvičení jsou cestou k dlouhověkosti?

Kardiovaskulární cvičení

Kardiovaskulární cvičení, jako je běh, jízda na kole, tanec či box, prospívá zdravému stárnutí, protože všechny tyto aktivity působí pozitivně na zdraví srdce.

Konkrétně aerobní cvičení může snížit riziko srdečních onemocnění. Pomáhá také snižovat krevní tlak a riziko cukrovky. Kromě toho je kardiovaskulární cvičení také dobré pro zdraví mozku.

Mozek velmi rychle reaguje na cvičení. Pouhé tři hodiny aerobního cvičení týdně mohou výrazně zvýšit prokrvení mozku – což znamená větší zásobení mozku krví a snížení možného zánětu.

Cvičení může dokonce pomoci předejít některým případům demence.

Silový trénink

Cvičení s váhami pomáhá udržovat kostní hmotu, hustotu kostí a svalovou hmotu, ty se s věkem zhoršují.

A co víc, silový trénink může pomoci při pádech, které jsou pro mnoho starších lidí nešťastnou realitou. Zatímco pro mladého zdravého člověka může pád znamenat jen pohmoždění, starší osoby se často musí vypořádat se zlomeninou.

Odhaduje se, že 80letý člověk má asi 40 % svalové síly 20letého. Není to jen přirozeným procesem stárnutí, ale také tím, že se s věkem méně hýbeme.

Pokud jste ale nikdy předtím činky nezvedali, je důležité oslovit odborníka, který vás naučí správné technice a pomůže určit správnou váhu, kterou můžete zvedat, aby nedošlo ke zranění.

Trénink rovnováhy

Jak už bylo zmíněno, pády jsou obávaným strašákem dospělých nad 65 a některé mohou dokonce končit smrtí.

Pády mohou také vést ke zhoršení pohyblivosti u starších lidí. A když nejsme mobilní, nejsme schopni žít svůj život tak, jak bychom chtěli. Mobilita je proto pro náš život nezbytná.

Balanční cvičení pomáhá udržet si mobilitu a konkrétně trénink rovnováhy může být účinným způsobem, jak se vyhnout pádům. Vyzkoušet můžete tenis, stání na jedné noze, jógu či taiči. Je však důležité znát své limity, a pokud máte s motorikou problémy, raději zajděte k fyzioterapeutovi, kde vám mohou poskytnout individuální plán.

Partnerské tréninky

Sociální kontakt je jedním z nejdůležitějších faktorů, který ovlivňuje stárnutí a má vliv na délku našeho života. Ve srovnání s lidmi, kteří žijí s rodinou nebo v komunitě, mají lidé, kteří jsou osamělí, kratší život. Pokud se tedy můžete účastnit různých cvičení ve svém městě, prospěje vám nejen pohyb, ale i sociální kontakt.