Zdravá psychohygiena

  • Pamatuj na svou pohodu. Ujisti se, že máš dostatek spánku, čerstvého vzduchu a vyvážené stravy.
  • Pohybuj se. Najdi si nějakou fyzickou aktivitu, která Tě baví a po které je ti dobře.
  • Udělej si čas na své myšlenky a pocity. Každý den na nějakou dobu vypni počítač, telefon a televizi.
  • Buď součástí skupiny. Věnuj čas lidem, se kterými je ti dobře.
  • Měj realistická očekávání od svých nálad. Všichni máme někdy špatnou náladu, kdy nezvládneme být pozitivní.
  • Nastav si dosažitelné cíle. Zvol si cíle, které tě motivují, ale nepohlcují.
  • Buď na sebe hodný. Pokud jsi v těžké situaci, dýchej zhluboka a zkus k sobě mluvit tak, jak bys mluvil k dobrému příteli.