Spirální stabilizace páteře
Spirální stabilizace páteře je metoda cvičení, kterou vyvinul český lékař MUDr. Richard Smíšek. Tuto metodu naleznete rovněž pod názvy SM systém nebo Stabilizace a mobilizace páteře.
Toto cvičení je vyučováno nejen v Čechách, ale i v zahraničí.
Mým cílem je Vás tuto metodu dobře naučit za účelem prevence a regenerace. Jedná se o jednoduché cviky, které může cvičit každý bez rozdílu věku. Cvičení můžete po zaučení realizovat sami v pohodlí domova.
Cílem spirální stabilizace páteře je regenerace páteře, aktivace a relaxace svalového aparátu.
Spirální stabilizace páteře
- aktivuje a posiluje svalové řetězce ve tvaru spirál
- docílí protažení páteře,
- docílí posílení, protažení a zapojení svalů ochablých a zkrácených,
- pomůže vyrovnat svalové disbalance,
- docílí vyrovnání těla do středové osy,
- redukuje páteřní skoliózy,
- stabilizuje vadné držení těla,
- dokáže ovládnout optimální pohyb chůze a běhu
Cvičení má současně své uplatnění při
- léčbě poruch páteře (výhřezu meziobratlové ploténky)
- bolesti zad v bederní, hrudní i krční části
- léčbě potíží po operacích páteře
- léčbě skoliózy
- bolesti hlavy
- poruchách chůze, kloubů dolních končetin, artróze kyčle, kolene, plochých nohou, vbočeného palce
- kompenzaci nesprávně prováděného sportu
- při jednostranné zátěži
Pomůcky pro cvičení
- elastické lano s poutky pro uchopení
- podložka
- opěrné tyče
Cviky jsou svým charakterem komplexní. Rozvíjejí stabilitu a pohyblivost celého těla.