Rozcvička

HLAVA úklony stranou, kroužení přes přední část

RUCE plavecké styly

PAS krouživé pohyby

NOHY krouživé pohyby

DŘEP hluboký

ŠLAPÁNÍ NA KOLE - v leže na zádech

ROZEHŘÁTÍ - běh na místě, zakopávání, atletická abeceda

ŠÁLEK ČAJE

POSILOVÁNÍ - ruce biceps, triceps, nohy - dřepy

HRY - prohazování holí mezi sebou