POBYT NA OSTROVĚ

5 P = Pobyt - Pohyb - Poznávání - Poznání -  Pohoda

Pojeďte si s námi odpočinout a načerpat tu správnou energie ze slunce, moře, svěžího mořského vzduchu, pohybu i odpočinku, relaxace, meditace, dobrého jídla a pití, příjemné společnosti a pestrého programu. Potřebujete zpevnit tělo či zhubnout? Pobytem a pohybem u moře jde vše mnohem lépe.

Zdravotní benefity pobytu u moře

  • Výhody koupání a plavání v moři: Koupání ve slané vodě má léčebné vlastnosti, které mohou pomoci při hojení kožních problémů, snížení zánětu a uvolnění svalů. Slaná voda také podporuje zdravotní stránky plavání, což je skvělá cvičební aktivita pro celé tělo.
  • Benefity mořského vzduchu: Pobyt u moře a dýchání vzduchu se solí má pozitivní vliv na dýchací cesty a podporuje léčbu respiračních problémů, jako jsou astma nebo alergie.
  • Výhody opalování: Přiměřený pobyt na slunci zvyšuje hladinu důležitého vitamínu D a příjemně vylepší náladu do dalších dnů.

Pobyt u moře má pozitivní vliv na naše fyzické i duševní zdraví. Modrá barva oceánu a nekonečný výhled může působit jako přirozená meditace, která uklidňuje mysl a zvyšuje naši vnímavost k přítomnému okamžiku. Procházka podél pláže nebo sledování západu slunce může mít podobný efekt jako meditační cvičení, které nás přenáší do stavu klidu a hlubokého uvolnění, přičemž se můžou nastartovat spontánně samoléčebné procesy. Vůně levandule, rozmarýnu, různorodé květeny jen umocňuje prožitky a relaxaci.

Zkoušeli jste si někdy lehnout jen tak na hladinu moře, roztáhnout ruce, uvolnit se a nechat se unášet lehkým vlněním moře? Je to úžasně uvolňující a relaxační pocit. Tělo i mysl se tak krásně zklidní.

Zdravá chůze

Zdroj energie - Zdraví - Psychická pohoda - Lepší nálada

Každodenní chůze je nejen jednoduchá a přístupná forma cvičení, ale také má významné přínosy pro naše zdraví, fyzické i psychické. Vydejte se každý den ven a načerpejte energii z pohybu a sluníčka.

Ideální je vydat se na procházku hned ráno, před snídaní. Ranní procházky při svěžím vzduchu nás nabijí dobrou náladou a energií do celého dne. Mořský vzduch a podnebí tento přínos pro zdraví ještě umocní. Ranní procházkou kolem pobřeží a plaváním v moři začínáme a startujeme tak den pro lepší náladu a energii. Budeme se také věnovat chodidlům, jak při chůzi samotné, tak následným masážím. Chodidla a jejich postavení jsou základem ke správnému držení těla. Bolesti zad, kolen, kyčelních kloubů, oslabení vnitřních svalů a jiné můžeme aktivací chodidel významně ovlivnit.

Nordic Walking aneb "Chůze je lék"

Walking znamená rychlou chůzi s aktivním zapojením horní části těla. Noha při tom zůstává v neustálém kontaktu se zemí. Šetří se tak klouby a z Walkingu dělá bezpečnou a velmi oblíbenou sportovní aktivitu současnosti. Při dobrém zvládnutí techniky chůze s holemi dochází k zapojení až 90% všech svalů v těle, což je bezespornou výhodou oproti ostatním sportům.

Zdravotní benefity chůze

  • zvyšuje kondici
  • posiluje svaly
  • posiluje srdce
  • zvyšuje kapacitu plic
  • zpevňuje vnitřní stabilizační systém
  • zlepšuje držení a pružnost těla
  • posiluje imunitní systém
  • snižuje zátěž kloubů
  • pomáhá snížit váhu
  • napomáhá při rehabilitaci a rekonvalescenci
  • při chůzi je zapojeno až 90 % svalů v těle

Bosá chůze

  • Stimuluje svaly chodidla
  • Stimuluje reflexní zóny jednotlivých orgánů
  • Práce chodidel stimuluje další svaly na těle
  • Posiluje svaly na noze a vrací jim pevnost a pružnost
  • Formuje vzpřímenou postavu

Masáž na míru

Během pobytu se naučíme, jak pracovat se svým tělem, jak si sama pomoct, jak se uvolnit. Budeme pracovat hlavně s chodidly, ale také se budeme věnovat velmi přetěžované krční páteři a ramenům. Masáž vychází z faktu, že duše a tělo jsou jeden celek jako spojené nádoby. Dlouhodobý stres a duševní přetížení organismu se nakonec vždy odrazí v určité části lidského těla a vznikají tak určité tělesné a duševní bloky. Pomocí masáže dochází postupně k odstranění těchto bloků. Masáž má výrazný uklidňující a antidepresivní účinek, snižuje zátěž stresových a úzkostných stavů, obnovuje spánek, je prevencí psychosomatických onemocnění, zvyšuje odolnosti proti stresovým faktorům. 

Aromaterapie

Součástí pobytu bude i využití aromaterapie v praxi. Můžete si vyrobit svůj vlastní olej na míru. Aromaterapie využívá pestré škály přírodních vůní a jedinečných účinků 100% přírodních esenciálních olejů, též známých jako éterické oleje, k navození fyzické a duševní pohody.

Tvoření

Ve volném čase si najdeme čas i pro naprostý relax a uvolnění, třeba při tvorbě šperků z přírodních kamenů. A tak si domů z tohoto pobytu můžete odnést nějaký ten vlastnoručně vyrobený šperk, který Vám bude pobyt u moře připomínat.

Čiovo

Čiovo je malý ostrov v oblasti Dalmácie, který je skvělou volbou pro letní dovolenou v Chorvatsku. Ostrov je s pevninou spojen mostem a nachází se hned vedle slavného města Trogir, zapsaného na seznamu UNESCO, a v blízkosti oblíbeného přístavního města Split.

Klima

Čiovo má typické středomořské klima, bohatou vegetaci, nejvyšší vrchol Rudine a souostroví malých ostrůvků s nesčetnými skrytými zátokami a plážemi. Nachází se zde několik letovisek, jako je Slatine, Arbanija, Okrug Gornji a Okrug Donji. Navíc díky ideální poloze ostrova se snadno a rychle dostanete k těm nejkrásnějším místům regionu, podíváme se do historického Trogiru a Splitu.

Koupání po celém obvodu ostrova

Čiovo nabízí koupání v krásných zátokách a na četných plážích, které jsou rozesety po celém ostrově. Pokud hledáte pláž se vším všudy, pak je ideální pláž Copacabana. Najdete zde kompletní vybavení od restaurací, stánků s občerstvením, kiosků, kaváren a barů až po vodní sporty, nafukovací hřiště, toalety, sprchy, masáže, malé markety. Tato pláž s jemným štěrkem je velmi příjemná a má pozvolný vstup do moře.

Trogir

Překrásné středověké městečko, které vás svým šarmem vrátí do minulosti. Ve střední Evropě je považován za nejlépe dochované románsko-gotické město a je zařazeno na seznam UNESCO. Návštěvu Katedrály, městské lóže a pevnosti Kamerlengo nelze vynechat.

Nejvýznamnější gotickou památkou je trogirská katedrála a zvláště portál západních dveří, který je dílem mistra Radovana.

Město Trogir se nachází na západním pobřeží Kaštelského zálivu, na ostrůvku mezi Čiovem a pevninou, s níž je spojen kamenným mostem. Trogir své návštěvníky okouzlí kulturněhistorickými památkami, malými uličkami a uměleckými sbírkami.

Split

Plných 17 století trvá příběh o Splitu, již od doby, kdy římský císař Dioklecián rozhodl právě na tomto poloostrově blízko velkého římského města Salony vybudovat palác, v němž by v klidu prožil poslední léta svého života.

Během těchto 1700 let se palác pomalu rozrůstal, až vyrostl v město, které dnes vábí svou bohatou tradicí, velkolepou minulostí a krásou přírodního a kulturního dědictví.

Diokleciánův palác a celé historické jádro Splitu je na seznamu světového kulturního dědictví UNESCO již od roku 1979, a to nejen díky mimořádné zachovalosti samotného paláce, nýbrž také proto, že palác a jeho město i dále žijí bohatým životem.

Při procházce starobylým městem je možné cestovat v čase, pozorovat skvělé příklady antické architektury, středověké románské kostelíky a gotické paláce, renesanční portály šlechtických domů, barokní fasády až po moderní architekturu, která skvěle zapadá do bohatého dědictví.

Fotogalerie

"Cestuj. Cestuj často. Čím víckrát se ztratíš, tím víc nalezneš sám sebe."

"Cestováním podnikáme cestu sami k sobě."

"Cestuj. Peníze vždy přijdou a odejdou. Ale čas se už nikdy nevrátí!"

www.vdobrekondici.cz

Hana Majerová, instruktor zdravotní kondiční (kardiofitness) chůze