POBYT NA OSTROVĚ ČIOVO

5 P = Pobyt - Pohyb - Poznávání - Poznání -  Pohoda

Pojeďte s námi načerpat tu správnou energie ze slunce, moře, svěžího mořského vzduchu, pohybu i odpočinku, relaxace, meditace, dobrého jídla a pití, příjemné společnosti a pestrého programu. Potřebujete zpevnit tělo či zhubnout? Pobytem a pohybem u moře jde vše mnohem lépe a rychleji.

Zdravotní benefity pobytu u moře

• Výhody koupání a plavání v moři: Koupání ve slané vodě má léčebné vlastnosti, které mohou pomoci při hojení kožních problémů, snížení zánětu a uvolnění svalů. Slaná voda také podporuje zdravotní stránky plavání, což je skvělá cvičební aktivita pro celé tělo.

• Benefity mořského vzduchu: Pobyt u moře a dýchání vzduchu se solí má pozitivní vliv na dýchací cesty a podporuje léčbu respiračních problémů, jako jsou astma nebo alergie.

• Výhody opalování: Přiměřený pobyt na slunci zvyšuje hladinu důležitého vitamínu D a příjemně vylepší náladu do dalších dnů.

Emoce a Moře

Pobyt u moře má pozitivní vliv na naše duševní zdraví. Modrá barva oceánu a nekonečný výhled může působit jako přirozená meditace, která uklidňuje mysl a zvyšuje naši vnímavost k přítomnému okamžiku. Procházka podél pláže nebo sledování západu slunce může mít podobný efekt jako meditační cvičení, které nás přenáší do stavu klidu a hlubokého uvolnění, přičemž se můžou nastartovat spontánně samoléčebné procesy. Vůně levandule, rozmarýnu, různorodé květeny jen umocňuje prožitky a relaxaci.

Klid, šumění moře, meditace

ÚČINKY MEDITACE

Meditace nám pomáhá uvolňovat stres. Navíc může snížit krevní tlak a zmírnit symptomy například menopauzy. Dále také pomáhá bojovat s depresí, úzkostmi a dalšími neduhy.

Zkoušeli jste si někdy lehnout jen tak na hladinu moře, roztáhnout ruce, uvolnit se a nechat se unášet lehkým vlněním moře? Je to úžasně uvolňující a relaxační. Tělo i mysl se tak krásně zklidní.

Zdravá chůze

Zdroj energie - Zdraví - Psychická pohoda - Lepší nálada

Každodenní chůze je nejen jednoduchá a přístupná forma cvičení, ale také má významné přínosy pro naše zdraví, fyzické i psychické. Vydejte se každý den ven a načerpejte energii z pohybu a sluníčka.

Ideální je vydat se na procházku hned ráno, před snídaní. Jasné světlo dává mozku povel, že je na čase se probudit. Ranní procházky při svěžím vzduchu nás nabijí dobrou náladou a energie do celého dne.

Trávení času venku má velký přínos pro zdraví, včetně toho, že se lidé cítí odpočatě a také lépe spí.

Mořský vzduch a podnebí tento přínos pro zdraví ještě umocní. 

Ranní procházkou kolem pobřeží moře začínáme a startujeme tak den pro lepší náladu a energii.

"Pobyty v přírodě, na horách a u moře jsou nejlepším lékem na stres, obnovují naši energii a napomáhají nám k duševní pohodě a fyzickému zdraví." 

Čiovo

Čiovo je malý ostrov v oblasti Dalmácie, který je skvělou volbou pro letní dovolenou v Chorvatsku. Ostrov je s pevninou spojen mostem a nachází se hned vedle slavného města Trogir, zapsaného na seznamu UNESCO, a v blízkosti oblíbeného přístavního města Split.

Klima

Čiovo má typické středomořské klima, bohatou vegetaci, nejvyšší vrchol Rudine a souostroví malých ostrůvků s nesčetnými skrytými zátokami a plážemi. Nachází se zde několik letovisek, jako je Slatine, Arbanija, Okrug Gornji a Okrug Donji, které nabízejí báječné restaurace a úžasné aktivity. Navíc díky ideální poloze ostrova se snadno a rychle dostanete k těm nejkrásnějším atrakcím regionu.

Vynikající jídlo a kvalitní vína

Při toulkách po ostrově byste rozhodně neměli ošidit svoje chuťové buňky. Nabídka je zde totiž opravdu pestrá. V restauracích se zpracovávají místní plodiny, jako jsou olivy, citrony a fíky, ochutnat ale můžete i výborné ryby a mořské plody, které uloví domácí rybáři. Tradiční rybářskou vesničkou je Slatine ležící na jižním břehu ostrova.

Mezi jídla, která byste měli ochutnat, patří rybí polévka, pršut, sýr z ostrova Pag, smažené kalamáry, škampi na buzaru, salát s chobotnicemi, černé rizoto se sépiovým inkoustem, špagety s plody moře, pašticada, maso nebo chobotnice pečené pod speciální pokličkou peka, jehněčí maso s bramborami a samozřejmě mořské plody a grilované ryby.

Zábava a výlety v okolí ostrova

Na ostrově Čiovo najdete několik plážových klubů, ve kterých si můžete vychutnat dobrý koktejl a hudbu. Pokud ale toužíte po bohatší nabídce nočního života, vydejte se do nedalekého Trogiru nebo Splitu.

Krásné koupání po celém obvodu ostrova

Čiovo každoročně láká turisty z celého světa, aby strávili svou dovolenou v krásných zátokách a na četných plážích, které jsou rozesety po celém ostrově a zaručují nezapomenutelné dny u moře. Pokud hledáte pláž se vším všudy, pak je pláž Copacabana. Najdete zde kompletní vybavení od restaurací, stánků s občerstvením, kiosků, kaváren a barů až po vodní sporty, nafukovací hřiště, toalety, sprchy, masáže, supermarkety. Tato pláž s jemným štěrkem je velmi příjemná a pozvolný vstup do moře.

Nordic walking aneb "Chůze je lék"

Zdravotní benefity chůze

• zvyšuje kondici
• posiluje svaly
• posiluje srdce
• zvyšuje kapacitu plic
• zpevňuje vnitřní stabilizační systém
• zlepšuje držení a pružnost těla
• posiluje imunitní systém
• snižuje zátěž kloubů
• pomáhá snížit váhu
• napomáhá při rehabilitaci a rekonvalescenci
• při chůzi je zapojeno až 90 % svalů v těle

Bosá chůze

Turistika

Jestliže vás láká i turistika, vydejte se na menší vrcholky na ostrově. Naskytnou se vám nádherné výhledy na ostrov i jeho bohatou středomořskou vegetaci, borové lesy a cypřišové háje, olivovníky, fíkovníky a vinná réva. Pro pěší túry je velmi vhodný i střed ostrova, který je porostlý hustým lesem.

Trogir

Překrásné středověké městečko, které vás svým šarmem vrátí do minulosti. Ve střední Evropě je považován za nejlépe dochované románsko-gotické město a je zařazeno na seznam UNESCO. Návštěvu Katedrály, městské lóže a pevnosti Kamerlengo nelze vynechat.

Město Trogir založili řečtí kolonisté z ostrova Visu ve III. stol. před Kristem.

Nejvýznamnější gotickou památkou je trogirská katedrála a zvláště portál západních dveří, který je dílem mistra Radovana.

Město Trogir se nachází na západním pobřeží Kaštelského zálivu, na ostrůvku mezi Čiovem a pevninou, s níž je spojen kamenným mostem. Trogir své návštěvníky okouzlí kulturněhistorickými památkami, malými uličkami a uměleckými sbírkami.

Split

Plných 17 století trvá příběh o Splitu, již od doby, kdy římský císař Dioklecián rozhodl právě na tomto poloostrově blízko velkého římského města Salony vybudovat palác, v němž by v klidu prožil poslední léta svého života.

Během těchto 1700 let se palác pomalu rozrůstal, až vyrostl v město, které dnes vábí svou bohatou tradicí, velkolepou minulostí a krásou přírodního a kulturního dědictví.

Diokleciánův palác a celé historické jádro Splitu je na seznamu světového kulturního dědictví UNESCO již od roku 1979, a to nejen díky mimořádné zachovalosti samotného paláce, nýbrž také proto, že palác a jeho město i dále žijí bohatým životem.

Při procházce starobylým městem je možné cestovat v čase, pozorovat skvělé příklady antické architektury, středověké románské kostelíky a gotické paláce, renesanční portály šlechtických domů, barokní fasády až po moderní architekturu, která skvěle zapadá do bohatého dědictví.

Fotogalerie

"Cestuj. Cestuj často. Čím víckrát se ztratíš, tím víc nalezneš sám sebe."

"Cestováním podnikáme cestu sami k sobě."

"Cestuj. Peníze vždy přijdou a odejdou. Ale čas se už nikdy nevrátí!"

Hana Majerová, instruktor zdravotní kondiční (kardiofitness) chůze