OBEJDI ROŽNOV

CHCETE SE SEZNÁMIT? S KÝM?

• S Rožnovem a okolím
• S dalšími, stejně naladěnými lidmi, potkat nové přátelé
• S pohybovou aktivitou NORDIC WALKING

To vše a ještě více jsou pohodové kondiční vycházky s holemi Nordic Walking.

"Víte, že v Rožnově byly jedny z prvních klimatických lázní u nás? První nemocní se sem jezdili léčit už koncem 18. století. Čistý vzduch, žinčice, procházky, elektroléčba, koupele, to byl léčebný program zdejších klimatických lázní. Lázně sloužily k léčbě dýchacího ústrojí, plic a také srdce. To vše stále nabízí Rožnov a jeho okolí."

Proč s námi vyrazit?

• poznáte známá i méně známá místa Rožnova a okolí
• vyzkoušíte si chůzi s holemi
• dozvíte se více o benefitech chůze s holemi Nordic Walking
• můžete se seznámit s novými lidmi

Pojďte s námi ven! Pobavit se, odreagovat se, něco pro sebe udělat!

NORDIC WALKING je ...

• sport vhodný pro každého
  
• komplexní pohyb pro spalování, posilování, formování postavy, pevné kosti a dobrou kondici bez ohledu na věk, pohlaví nebo tělesnou zdatnost
  
• doplňkem klasické chůze, která je nejpřirozenějším pohybem pro člověka
• chůze se speciálními holemi
  
• moderní aktivita / sport pocházející z Finska
  
• vhodný pro každého, kdo dbá o své zdraví a kondici
• zábavnou, efektivní a finančně dostupnou pohybovou aktivitou
  
• jedinečnou pohybovou aktivitou možnou vykonávat ve všech 4 ročních obdobích
• individuální i skupinovou pohybovou aktivitou
• pohybovou aktivitou, která pozitivně ovlivňuje psychiku člověka, umožňuje lepší zvládnutí stresu, uvolňuje psychické napětí a odpoutává od starostí každodenního života

Zdravotní benefity NW

• při chůzi je zapojeno až 90 % svalů v těle
• zvyšuje kondici
  
• snižuje zátěž kloubů
• posiluje svaly
• zpevňuje vnitřní stabilizační systém
• zlepšuje držení a pružnost těla
• zlepšuje náladu
• posiluje imunitní systém
• pomáhá udržet nebo snížit váhu
• snižuje stres a deprese
• posiluje kardiovaskulární systém
• zvyšuje kapacitu plic
• uvolněným pohybem se rozcvičí krční, hrudní a bederní páteř
• napomáhá při rehabilitaci a rekonvalescenci
• vnímáme sami sebe a svůj dech
• jsme v kontaktu s přírodou

Proč s námi vyrazit na vycházku?

Výdej energie při chůzi a turistice

Množství energie, které člověk vydá při chůzi, záleží na několika faktorech. Především je to hmotnost daného jedince, dále rychlost chůze a velmi významný je i typ terénu (rovina, zvlněný terén, náročnější kopce).Velmi orientačně lze říci, že za 1 hodinu pomalé chůze po rovině rychlostí 3 km / hod. člověk o hmotnosti 80 kg spálí přibližně 800 kJ (190 kcal). V kopcovitém terénu je to více, asi 1150 kJ (270 kcal).
Chůze s Nordic Walking holemi energetický výdej zvyšuje asi o 25 %. Běžná chůze rychlostí 4 km/hod. s holemi po rovině znamená pro člověka s hmotností 80 kg výdej přibližně 1200 kJ (280 kcal), v náročnějším terénu přibližně 1500 kJ (360 kcal).

Doporučený počet kroků

Doporučená denní dávka kroků závisí na kondici, zdravotním stavu i na věku. Pro dospělého člověka se doporučuje ujít každý den přibližně 7000 kroků. Jedná se ovšem o všechny kroky v průběhu dne, nejen na vycházce. Vyšší počet kroků není na škodu, pokud se cítíme večer po výletě jen mírně unavení, nikoliv vyčerpaní.

Psychika

Při déletrvající aktivitě tělo reaguje na zátěž vyplavováním hormonů endorfinu a serotoninu, které u člověka vyvolávají pocity uvolnění a štěstí. Je tedy jisté, že při NW budete tyto pocity prožívat také. Zásluhou pohybu se budete cítit spokojeně a sebevědomě. Váš život tak bude vyrovnanější a lépe budete snášet každodenní stres.

Pokud chceme dostat z Nordic Walkingu všechny benefity, musíme se naučit správnou techniku. Důležitý je správný aktivní postoj, následující práce s hůlkami a zapojení horní části těla.

Na Nordic Walkingu je skvělé, že se mu může věnovat úplně každý ! 

Ne proto, že by to bylo úplně jednoduché, ale protože každý si může přizpůsobit tempo svým možnostem. Ať aktivní sportovec nebo člověk se zdravotními problémy se může naučit techniku a dostat z NW to, co právě potřebuje.
Pokud se tedy chcete zdravě hýbat, vezměte si NW hole a pojďte s námi ven! 

NW hole si můžete nově zapůjčit v Turistickém informačním centru.