Zdravý rok 2025 aneb "Nestůj a pojď"

02.04.2025

Jaro je tady a s ním i nová příležitost začít znovu, lépe, správně. Stačí udělat první krok směrem ke svým snům, lepší kondici. Neboj se začít. Důvěřuj své síle, schopnostem, máš vše, co potřebuješ.

Mou nejoblíbenější jarní vycházkou je výprava za bylinami. Tyhle zelené super-potraviny rostou všude kolem nás. A pokud se je naučíte znát a víte kde rostou, máte přírodní zásobu vitamínů a minerálů kdykoliv k dispozici, zdarma. Spojíte příjemnou vycházku a ještě si uděláte radost pokaždé s nějakou novou bylinkou. Uvařit si s ní doma čaj nebo mít něco chutného na chleba či do polévky.

ŽÍT V SOULADU S PŘÍRODOU.

* Chcete být v lepší kondici?
* Chcete se naučit poznávat byliny?

* Chcete pro své tělo i mysl něco udělat?
* Chcete na chvíli vyskočit z každodenní rutiny a načerpat dobrou energii?
* Chvíli jen tak být? Bez výkonu, bez plánu, bez hluku.

DUBEN

D - Dostaň se ven

U - Užij si lesa

B - Běž, i když se ti nechce

E - Energii čerpej z pohybu

N - Neřeš čas, jen buď

Vycházky za bylinami

Vyrážíme společně na pravidelné vycházky přírodou v jarním, letním a podzimním období.

Zimní období využíváme hlavně na regeneraci, odpočinek, ale také nezapomínáme na pohyb a tak vyrážíme na pohodové vycházky zimní krajinou, pěšky, na běžky.

Na vycházkách se budeme věnovat nejen chůzi samotné, ale také tělu a chodidlům... rozcvičení, protažení, nějaké ty jiné cviky a hry. Též se budeme věnovat přírodě, sběru bylin. Bude to pestré, věřím, že zábavné a pohodové. Někdy více a někdy méně náročné. Hravé. Věřím, že obohacující.

Naučte se vystupovat ze své zóny pohodlí!

Vycházky budou probíhat od března 2025, budou pravidelně nepravidelné, tak, aby trošku k pohybu a aktivitě zavazovaly, ale nesvazovaly.

A jaké byliny budeme sbírat? Např. kopřivu, petrklíč, plicník, popenec, svízel, smetánku, sedmikrásku, violku, bršlici, medvědí česnek, maliník, ostružiník, jahodník, černý bez, lípu, kontryhel, jitrocel, mateřídoušku, řebříček, šípek, atd.

Také máte rádi, když se vzduchem rozvoní jaro, pučí první odvážné byliny, když se příroda zazelená?
Tak pojďte s námi ven!

Věděli jste, že kopřiva má :

3x více bílkovin než špenát

5x více vápníku než špenát

13x více železa než čínské zelí

25x více vitamínu C než salát

105x více betakarotenu než bílé zelí

Cena?

Cena je jednoduchá. Když dorazíte, zaplatíte za jednotlivou vycházku. Toť vše.

Žádné permamentky, žádné závazky, žádné povinnosti. Když budete mít chuť, prostě přijdete :-)

Vycházky přes týden, 1-2 hod. za symbolickou cenu 100 Kč.

!!! Jediná podmínka je, že každý účastník má za sebou ZÁKLADNÍ KURZ ZDRAVÁ CHŮZE, proto, abychom se mohli dále věnovat vycházkám, ladění techniky, sbírání bylin a relaxu.

!!! Informace budou probíhat na WhatsApp skupině. V případě zájmu si napište o zaregistrování.

Skupina už běží. Tak poběžte :-)

Kontakt

Pro nedočkavé a zvídavé doporučuji předem se přihlásit na Základní kurz Zdravá chůze, kde se můžete dozvědět vše, co s Nordic Walkingem souvisí a naučit se techniku chůze s holemi.

Pokud už teď máte zájem o Základní kurz, napište si o bližší informace, přihlaste se ...

Ceník

NORDIC WALKING, tedy chůze se speciálními holemi, přináší řadu zdravotních výhod.

  1. Zlepšení kardiovaskulární kondice: Chůze s holemi je skvělý způsob, jak zvýšit srdeční frekvenci a zlepšit celkovou kondici srdce a cév.

  2. Posílení svalstva: Aktivní zapojení horní části těla díky používání holí posiluje svaly paží, ramen a trupu, což vede k vyváženějšímu rozvoji svalstva.

  3. Zvýšení spalování kalorií: Nordic walking může spálit více kalorií než běžná chůze, což může být prospěšné při hubnutí nebo udržování váhy.

  4. Nízký dopad na klouby: Chůze s holemi je šetrná ke kloubům, což ji činí vhodnou aktivitou pro lidi všech věkových kategorií, včetně těch s kloubními problémy.

  5. Zlepšení držení těla: Používání holí napomáhá správnému držení těla a zpevňuje svaly trupu, což může vést k lepší stabilitě a rovnováze.

  6. Zvýšení výdrže: Pravidelná chůze s holemi pomáhá zvyšovat fyzickou výdrž a odolnost.

  7. Zlepšení duševního zdraví: Stejně jako jiné formy fyzické aktivity může Nordic Walking pomoci snížit stres, úzkost a deprese, a zlepšit celkovou náladu.

  8. Možnost sociální interakce: Chůze ve skupině nebo s přáteli může podpořit socializaci a vytváření nových vztahů.

  9. Flexibilita a mobilita: Nordic walking může zlepšit celkovou flexibilitu a mobilitu těla, což je důležité pro udržení zdraví v průběhu stárnutí.

  10. Přístupnost: Tato aktivita je dostupná pro široké spektrum lidí, bez ohledu na fyzickou kondici nebo věk, a může být prováděna v různých prostředích – na stezkách, v parcích nebo i ve městě.

Nordic Walking je efektivní formou pohybu, která může přinést mnoho zdravotních výhod.

Těším se na Vás, Hanka

Motto: "Nejlepší lék na DOBROU NÁLADU, ZDRAVÍ a KONDICI je AKTIVNÍ ŽIVOTNÍ STYL !"

Share