Jak v horku zbytečně nezatěžovat srdce?

Vysoké letní teploty představují významnou zátěž pro kardiovaskulární systém. Organismus reaguje na horko rozšířením cév a zvýšenou srdeční frekvencí, aby zajistil účinnější termoregulaci. Tento adaptační mechanismus však může u citlivějších jedinců, zejména seniorů a pacientů s kardiovaskulárním onemocněním, vést k poklesu krevního tlaku, dehydrataci nebo zhoršení chronických potíží.

Zdravý člověk si s příliš vysokými teplotami většinou poradí. Opatrnější by ale měli být senioři, lidé s vysokým krevním tlakem, srdečním onemocněním, poruchami rytmu nebo pacienti, kteří užívají léky na tlak či odvodnění.

Nejde přitom ale jen o samotné vedro. Zátěž pro srdce může způsobit i kombinace dalších okolností, jako je málo tekutin, alkohol, horší spánek, dlouhé cestování, stres nebo intenzivní sport uprostřed dne. Potíže často nevzniknou kvůli jedné věci, ale kvůli jejich součtu.

Kdy je zapotřebí zpozornět?

Při neobvyklém bušení srdce, nepravidelném tepu, slabosti, motání hlavy, dušnosti, bolesti na hrudi nebo náhlém poklesu výkonnosti. Pokud jsou potíže nové, výrazné nebo se opakují, je namístě konzultace s lékařem.

Při akutních příznacích, jako je bolest na hrudi, výrazná dušnost, zmatenost, kolaps nebo mdloba, je třeba volat záchrannou službu.

Jak v horku zbytečně nezatěžovat srdce?

1. Dodržujte pitný režim

Tělo během dne ztrácí kvůli pocení velké množství tekutin. Proto je důležité pít dostatek vody, abychom se vyhnuli dehydrataci. Občas ale čistá voda nestačí a je vhodné sáhnout po iontových nápojích či elektrolytech. "V horkém období ztrácíme nejen vodu, ale i ionty. Problém může nastat u lidí, kteří se prolévají pouze čistou vodou, to opravdu nemusí stačit.

Praktická rada: Pijte v menších dávkách během celého dne, ne až při pocitu žízně.

2. Vyhněte se náročné fyzické aktivitě

Vyrazit na cyklovýlet ve třicetistupňovém horku v jednu hodinu odpoledne není nejlepší nápad. Raději zvolte kratší procházku a vyhněte se přímému žáru i nejteplejším hodinám dne. "Dalším problémem mohou být sportovní aktivity v uzavřených a málo větraných prostorách. Tam může docházet k přehřátí organismu, aniž by na nás slunce přímo svítilo," připomíná prof. Linhart.

3. Pozor na alkohol

Alkohol v horkém počasí zvyšuje riziko dehydratace a může negativně ovlivnit krevní tlak. Konzumace většího množství alkoholu je ve vedru nebezpečná. Alkohol organismus spíše vysušuje, což může vést k nevolnosti a v krajním případě i ke kolapsu.

4. Pozor na kávu a energetické nápoje

Kofein může zvyšovat srdeční frekvenci a přispívat k dehydrataci. Zatímco běžná konzumace kávy u zdravého člověka obvykle nevadí, energetické nápoje představují výrazně vyšší zátěž. V energetických nápojích je kofeinu daleko více než v kávě, a toxický efekt se tak může dostavit mnohem dříve. Jejich kombinace s alkoholem je pak obzvláště špatný nápad.

5. Klimatizaci může přinést úlevu, ale nic se nesmí přehánět

Klimatizaci je dobré využívat s rozvahou. Prudké změny teplot mohou tělo zbytečně šokovat. Doporučujeme, aby rozdíl mezi venkovní a vnitřní teplotou nebyl větší než 4 až 5 °C.

6. Úprava léčby a konzultace s lékařem

Pokud užíváte léky, poraďte se o svém letním režimu s odborníkem. Obezřetní by měli být zejména lidé, kteří se léčí s vysokým krevním tlakem nebo trpí srdečním selháním.

7. Nezapomínejte na lidi kolem sebe

V parných dnech buďte pozorní nejen ke svému tělu, ale i k lidem kolem sebe. Pokud u někoho dojde k přehřátí či slabosti, je třeba jednat rychle. Člověk by se měl okamžitě dostat do chladného prostředí a začít se hydratovat. Pokud dotyčný nevypadá dobře, neváhejte a zavolejte záchrannou službu. V okamžiku, kdy začne být dezorientovaný, zmatený nebo upadá do bezvědomí, situaci rozhodně nepodceňujte.