Co na tom Nordic Walkingu je?
Možná víc, než si myslíte! Víte, kolik času denně prosedíte – a co to dělá s vaším tělem i hlavou?
Pokud vás tahle otázka právě "zvedla ze židle", je čas zbystřit :-)
Co je Nordic Walking?
Nordic Walking, jinak také severská chůze, je sportovní disciplína chůze s holemi. Disciplína, která má své náležitosti a pravidla a u které se můžete pěkně zapotit, když ji děláte správně.
Nespornou výhodou je to, že k Nordic Walkingu nepotřebujete žádné drahé vybavení. Stačí sportovní/běžecké boty, do každé ruky jednu hůlku a svobodně vyrážíte za tréninkem kdekoliv a kdykoliv.
Srovnání s jinými sporty
Možná se ptáte, proč je zrovna Nordic walking tak výjimečný oproti jiným sportům? Pojďme se na to podívat zblízka.
Běh je vysoce funkční kardio-trénink, který zapojuje 60-70 % těla, hlavně dolní končetiny (dle studie Journal of Applied Physiology). Ovšem nemusí to být nutně cesta pro každého. Běh intenzivně zatěžuje klouby, vršek těla se u většiny běžců vůbec nezapojí a často dochází k hrbení zad a špatným pohybovým vzorcům. Navíc díky vysoké tepové frekvenci běh není dobrý kamarád pro hubnutí.
Odhaduje se, že při jízdě na kole zapojujeme pouhých 45 % svalů těla. Točíme nohama, to je jistě příjemné. Ale co zbytek? To je trochu smutný příběh. Pokud nejsme profesionální cyklisté s vytříbenou technikou jízdy, krčíme se a přetěžujeme bederní a krční páteř. Při absenci nějakého kompenzačního cvičení je vršek těla u cyklistů ochablý a slabý.
A co třeba posilovna? Tam jistě dostane celé tělo to, co potřebuje. Ano, to zajisté. Ale chybí tam kardio a vytrvalostní trénink, přirozená souhra těla, čerstvý vzduch, kontakt s přírodou … zkrátka chůze s holemi Nordic Walking je vyvětrání těla i duše.
Proč je Nordic walking zázračný
A teď Nordic walking pěkně pod lupou:
- Vaše ruce, záda i břišní svaly se konečně probudí - zapojíte neuvěřitelných 90 % svalů celého těla, oproti jízdě na kole nebo běhu je to velký rozdíl!
- I při pohodovém tempu efektivně hubnete - spalujete o 20-40 % více oproti běžné chůzi, protože se pohybujete ve správné tepové frekvenci
- Vaše klouby si uleví - díky holím odlehčujete zátěž na klouby, proto je Nordic walking vhodný při nadváze nebo po zranění
- Chcete krásnou postavu? Chůze s holemi zlepšuje držení těla a překrásně tvaruje všechny jeho části rovnoměrně. Jen mezi námi, Nordic walkeři se mohou chlubit skutečně zdravou a sebevědomou postavou.
- Je to levné! Nepotřebujete drahé vybavení nebo permanentky do fitka, stačí jedny hole a pohodlné boty
- Něco málo vám chybí ke štěstí? Nordic walking prokazatelně léčí i vážnější psychické potíže, protože pobyt v přírodě + rytmická chůze je dokonalý antistress!
Jak začít krok za krokem
Pokud se rozhodnete dojít si Nordic Walkingem pro zdraví, je potřeba udělat dvě docela jednoduché věci.
- Zorientovat se v nabídce holí pro Nordic walking a vybrat si rovnou ty správné. Byla by škoda investovat do nevhodného typu a za pár týdnů je měnit. S tím Vám rádi pomůžu.
- Naučit se na Základních kurzu techniku Nordic walkingu a jít rovnou na věc :-)
Nordic walking je vhodný pro každého!
Nehledejte výmluvy, protože Nordic walking je vhodný opravdu pro každého. Pro muže i ženy. Pro malé i velké, rychlé i pomalé, hubené i široké. Pro sportovní začátečníky i zkušené sportovce. Pro zdravé i choré!