Denní doba na cvičení a spalování tuků

Kdyby byl člověk pánem svého času, asi by si naplánoval cvičení na ráno. Bez stresu. Po cvičení hned ze začátku dne je metabolismus nastartovaný nadlouho dopředu, a pokud se navíc cvičí na lačný žaludek, tuky nemají šanci.

Ten nejlepší start

Lidské hormonální hladiny bývají přirozeně nastavené tak, aby krátce po probuzení pracovaly ve prospěch snižování tělesné váhy a povzbuzení duševního stavu. Některé studie navíc podporují myšlenku, že cvičení v 7 hodin ráno je tím nejlepším rozhodnutím, ke kterému můžete dospět. 

Když "hýbnete zadnicí" právě v tento čas, budete mít dobrou náladu a odplavíte stres, takže do práce dorazíte v dobré psychické kondici. Souběžně s tím se večer dříve unavíte, čímž upravíte své spánkové návyky. Díky tomu se každodenní cvičební a pracovní rutina prý stává snesitelnější a z dlouhodobého hlediska udržitelná.