Čím posílit imunitu?

Imunitu posiluje strava, pohyb, otužování, celkově zdravý způsob života

V rámci zdravého životního stylu je ideální dodržovat tyto zásady:

Kvašené potraviny: zejména kysané zelí, ale i kefíry, případně jogurty podporují činnost střev a posilují imunitu.

Odpočinek od cukru: jeho konzumace potlačuje imunitní reakce a naopak podporuje zánět.

Rostliny na talíř: dejte šanci zrnům, fazolím, čerstvému ovoci a zelenině, ořechům a semenům.

Česnek a cibule: kromě toho, že je česnek bohatý na antioxidanty a selen, je antibakteriální a antivirový. Cibule mu zdatně sekunduje.

Zázvor: v čaji nebo jen zalitý horkou vodou působí jako jeden z nejsilnějších přírodních posilovačů imunity.

Každý den jablko: obsahuje kvercetin, který slouží k prevenci nemocí. Minerální látky a vitaminy, které se schovávají hlavně pod slupkou, významně posilují obranyschopnost.

Královna zeleniny - brokolice: je plná vitaminů A, C a E, antioxidantů a vlákniny. Klíčem k využití celého jejího potenciálu je vařit ji co nejkratší dobu.

Není koření jako koření: kurkuma neboli "přírodní zlato" má schopnost potlačit zánětlivé procesy v těle. Je také silným pomocníkem v boji proti virům.

Procházky stačí: žádná posilovna - stačí mírné cvičení, dokonce i delší chůze třikrát týdně. Lymfatickému systému pomůže čistit nečistoty a posiluje systém imunitní.

Dobrá nálada: meditace, jóga, grotesky, nadhled - hlavně ať je stres pryč.

Probiotika: přátelské bakterie vyvolávají vhodné reakce bílých krvinek na útočníky a ovlivňují naši duševní pohodu.

Střeva v dobré kondici: na 80 % všech buněk imunitního systému sídlí ve střevech. Nezdravý životní styl rovnováhu střevní flóry ničí.

Vitamin D: nedostatek slunce dělá své, na vitaminu D přitom stojí celá naše imunita. Ten syntetický je však rozpustný v tucích. Ideální je tedy namazat chleba máslem či nějakým tučným sýrem, kousek sníst a zároveň sezobnout déčko v jakékoli formě.

Dostatek spánku bez modrého světla: elektrosmog škodí a ve spánku zvlášť.