Pohodlí

Nejnebezpečnější závislostí dnešní doby není cukr.
Je to pohodlí!

Po tisíce let se člověk pohyboval bez tlumení, bez opory, bez komfortu.
Chůze i běh přes přední či střední část chodidla byly naprosto přirozené.

Lidská noha je dokonalý pružinový systém.
Klenba, lýtko a Achillova šlacha přirozeně tlumí nárazy.

A pak přišly moderní boty.

Vysoké a tlusté podpatky naučily lidi dopadat na patu.
Bota potlačí pocit dopadu, ale sílu převezmou klouby.
"Podpora" oslabuje svaly.
Těsné boty deformují a ničí prsty.

Bolesti kolen a zad se objevují čím dál častěji – ruku v ruce s "pohodlnou" obuví.

První krok ke změně? Probuďte spící nohy.

1. Choďte naboso, kdykoli je to možné.
Doma, na trávě, v písku, po kamíncích.
Noha potřebuje kontakt se zemí, ne izolaci.

2. Rozhýbejte prsty – každý den, klidně několikrát.
• roztahujte prsty od sebe
• zvedněte palec a ostatní nechte dole (a naopak)

3. Masáž míčkem.
Projeďte celé chodidlo:
• pomalu
• pod tlakem, ale bez bolesti
• 1–2 minuty

4. Vyměňte boty.
• širší (ideálně barefoot)
• tenčí podrážka

5. Zpomalte.
Kratší krok, tišší došlap.
Chodidla se učí pracovat skrze kontrolu, ne silou.

Méně podpory = více práce pro tělo.
Ale pouze tehdy, když na to půjdete pomalu.

Dejte přednost přirozenosti!