Jak žít s lehkostí v duši?

5 buddhistických zásad, které spolehlivě snižují stres. Jak žít s lehkostí v duši?

Každou chvíli vás někdo naštve, srdce vám bije jako o závod a i nevinná poznámka vás dokáže vytočit? Důsledky dlouhodobého stresu jsou velmi různorodé a metod, jak se zklidnit, není nikdy dost. Vyzkoušejte si, jak velmi snadno dosáhnout vyrovnané mysli a lehkosti bytí.

Stres. Slovíčko, které se zabydlelo v našem slovníku a vysvětlujeme i omlouváme jím mnohé. Někdy i věci, za které opravdu nemůže. Jak se s ním ale vypořádat je věc druhá. Možná vás překvapí, že to není jen o správném odpočinku, ale spíš o celkovém nastavení mysli a našem chování. Dobrou zprávou je, že to vše máme ve svých rukách a je možné leccos změnit.

Nastolit klid není jen tak

Stres bývá akutní, nebo chronický. Akutní může naši odolnost posílit, a to v případě, že jsme situaci zvládli, což podpoří víru v naše schopnosti. Navíc jsme trochu posunuli svou komfortní zónu a získali pro příště nový postup, co v podobných situacích dělat. Chronický stres je ale vždy toxický. Negativně ovlivňuje nejen naši psychiku, ale má přímý dopad na stárnutí našich buněk. Nastavit se do klidu není vždy úplně snadné. V chronickém stresu se do úplného klidu dostat nedokážeme. Jsme neustále ve stavu nabuzení a očekáváme hrozby. Naše buňky jedou v režimu vysoké spotřeby energie a rychle se vyčerpávají. A po určité době přestanou mít schopnost regenerovat. Přepnou se do stavu stáří a onemocníme.

Jak odbourat stres?

Co tedy dělat, když rady typu: jdi se projít, zhluboka dýchej či koukej do zeleného, nefungují?

1. Laskavost a soucit

První pravidlo – zdržet se zabíjení – sahá nad rámec fyzické újmy. Vyzývá nás k pěstování soucitu se všemi živými bytostmi. Praktikování empatie a laskavosti působí proti hněvu a agresi, které jsou silnými zdroji stresu. Více soucitu může snížit nepřátelství a podpořit pozitivní emoce.

2. Poctivost

Druhé pravidlo – vyhýbat se krádeži – se nevztahuje jen na majetek, ale také na čas, důvěru a duševní vlastnictví. Poctivý život podporuje integritu a posiluje vztahy, čímž snižuje napětí ve vztazích. A doplňuje, že život bez podvodů a podrazů snižuje i pocit viny a vnitřní konflikt, které mohou být příčinou úzkostí a sklonů k depresi.

3. Respekt

Třetí pravidlo – vyhýbání se sexuálnímu nevhodnému chování – lze rozšířit i na více respektu k druhým a sebeovládání ve vztazích. Čím více ve svých vztazích budeme pěstovat zdravější vazby, vzájemnou úctu a respektování hranic druhých, tím více navodíme stabilní prostředí, které snižuje stres.

4. Upřímnost

Čtvrté pravidlo – pravdomluvnost – odkazuje na upřímnost v myšlení i řeči. Klam a polopravdy vytvářejí nejistotu, která bývá častým zdrojem psychické zátěže. Naopak upřímná komunikace buduje důvěru, předchází nedorozuměním a zbavuje nás břemene spojeného se snahou zalíbit se všem za každou cenu.

5. Všímavost

Páté pravidlo – vyhýbání se omamným látkám – chrání naši schopnost jasně myslet a zvládat emoce. Alkohol a drogy mohou zhoršovat úsudek, úzkost a depresi. Zachování jasné mysli podporuje emoční inteligenci, odolnost a schopnost reagovat na stres klidem, nikoli agresí. Cvičení všímavosti je s tímto principem přirozeně v souladu a pomáhá udržovat vyrovnanou a soustředěnou mysl.