Ideální váha

Ideální váha podle věku a výšky: Jak vypočítat svou zdravou hmotnost?

Co je ideální hmotnost a jak ji vypočítat?

Ideální hmotnost je tělesná hmotnost, při které tělo funguje zdravěji – minimalizuje se tak riziko zdravotních problémů spojených s nadváhou i podváhou. Jedná se o hmotnost, při které se cítíme nejlépe fyzicky i psychicky. Ideální hmotnost není striktním požadavkem, ale spíše hrubým vodítkem.

K jejímu určení byly vyvinuty různé metody a výpočty. Nejoblíbenějším ukazatelem je BMI neboli index tělesné hmotnosti, který vztahuje hmotnost k výšce.

Vhodná váha vzhledem k výšce u dospělých – co je BMI?

Základní povědomí, jak na tom jsme, dává BMI – index, který pracuje s výškou a váhou. Nicméně je potřeba vzít v úvahu věk, protože přibývající věk jde často ruku v ruce s rostoucím podílem tuku a zároveň s klesající svalovou hmotou.

Další příklad, kdy BMI nelze brát jako jedinou bernou minci, je situace u vrcholových sportovců, kteří mají vysokou svalovou hmotu a ta může způsobit vysoké BMI, ale je jasné, že takový člověk neinklinuje k nadváze či obezitě a že tedy nelze vzít prostý výsledek, podívat se do tabulky a udělat závěr. 

A pro lepší interpretaci je dobré přidat další hodnotící parametry a nástroje, jako je obvod pasu, podíl svalové hmoty (k tomu slouží například bioimpedační váhy) nebo tloušťka kožní řasy (měří se pomocí kaliperu).

BMI je nejčastěji používaným ukazatelem k určení, zda má někdo podváhu, zdravou hmotnost, nadváhu nebo obezitu.