CO JE NORDIC WALKING?

22.04.2021
  • NW je pohybová aktivita, která nabízí velice efektivní a poměrně snadnou cestu ke zdokonalení fyzické kondice bez ohledu na věk, pohlaví nebo tělesnou zdatnost

  • NW je doplňkem klasické chůze, která je nejpřirozenějším pohybem pro člověka
  • NW je chůze se speciálními holemi 
  • NW neboli severská chůze je moderní aktivita / sport pocházející z Finska
  • NW je vhodný pro každého, kdo dbá o své zdraví a kondici
  • NW napomáhá při rehabilitaci a rekonvalescenci 
  • NW je zábavnou, efektivní a finančně dostupnou pohybovou aktivitou
  • NW je jedinečnou pohybovou aktivitou možnou vykonávat ve všech 4 ročních obdobích
  • NW je individuální i skupinovou pohybovou aktivitou
  • NW je pohybovou aktivitou, která pozitivně ovlivňuje psychiku člověka, umožňuje lepší zvládnutí stresu, uvolňuje psychické napětí a odpoutává od starostí každodenního života

Jaké jsou pozitivní účinky na lidský organismus?

Při zapojení holí dojde při stejné rychlosti chůze k nárůstu spotřeby energie.

Uvádí se, že více než o 40 %.

Dále dochází k zapojení až 90 % svalů v těle.

Zlepšuje se krevní oběh a zvyšuje se srdeční tepová frekvence.

Dochází tak k intenzivnějšímu spalování kalorií, následnému odbourávání nežádoucích tuků v těle, a to až o 20 % více než při normální chůzi.

Jelikož se při chůzi s holemi do pohybu zapojují i horní končetiny, snižuje se nežádoucí zátěž kloubů (především kolen) v dolní polovině těla. To ocení především osoby trpící nadváhou.

Chůze s holemi zlepšuje zejména aerobní kapacitu, svalovou vytrvalost, snižuje potíže v oblasti krku a ramen (pomáhá uvolňovat tuto oblast) a má pozitivní účinky na psychiku.

Ke zvýšení svalové síly je účinná chůze do kopce.

Severská chůze se také doporučuje pacientům po zranění jako postrehabilitační prvek.